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De acordo com Sivananda (1993), concentração é fixar a mente em alguma coisa dentro ou fora do corpo, e para isso deve-se purificar a mente através da prática da boa conduta, pois concentração sem pureza de pensamento não tem valor. Em um estágio inicial pode-se concentrar a mente em em qualquer objeto que seja agradável como a chama de um vela ou a imagem do Sol.
Yoga é a habilidade de voltar a mente exclusivamente em direção a um objeto e sustentar essa direção sem quaisquer distrações. ( DESIKACHAR, 2006 p.223).
Benefícios da meditação:
Controle do estresse, relaxamento, felicidade, paz, boa concentração, redução de problemas cardíacos, pressão alta, asma, permite o autoconhecimento, auto descoberta, aumenta a criatividade, alivio de ansiedade, diminui a confusão mental, depressão, fortalece a memória, redução de dor física, autocontrole, melhor desempenho em suas atividades ou profissão e principalmente clareza mental.
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